便秘已有两三年了,吃过好多润畅通便药还是没效果,平常吃蔬菜多,喝水...

同时饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，吃香蕉，喝蜂蜜水等润肠通便。少吃油腻的和辛辣刺激性食物。润肠片效果不好，可以用麻子仁丸养阴润肠通便，适用于中老年人的便秘调理。

胖大海治疗便秘 ：取胖大海 5枚 ，放在茶杯或碗里 ，用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ，待其发大后 ，少量分次频颇饮服 ，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ，胖大海的核仁勿吃 ，一般饮服1天大便即可通畅。

高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。