掉头发吃什么好

1、补充维生素B群：维生素B群的缺乏会导致头发干枯、稀疏、失去光泽。可以通过食用小米、玉米、黄豆等富含维生素B群的食物来改善头发状况。 补充维生素D：维生素D有助于钙、磷等矿物质的吸收，其缺乏也可能导致头发脱落。可以通过食用橘子、鱼肝油、柿子等富含维生素D的食物来补充。

2、铁质丰富的食物：包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 针对头发干枯、发梢开裂的情况，建议多摄取大豆、黑芝麻、玉米等食品。 头发的光泽与内分泌功能密切相关，补充碘能够增强内脏的分泌能力，有利于头发健康。