薏米怎么吃才最有效

1、薏米100克，淘洗干净后用清水浸泡2-3小时，充分吸收水分。 橘子300克，洗净后去皮和籽，切成小块。我建议切成1厘米见方的小块，这样更容易熟透。 锅内加入适量水，大约可淹没薏米1-2厘米高。水开后放入薏米，用大火煮开。 改用小火煮30分钟，让薏米完全煮软。

2、煮薏米，配料巧 除了单打独斗，薏米还可与其他食材搭配，发挥出更神奇的养生功效。比如和红豆一起煮，祛湿健脾；和百合一起煮，养心安神；和山药一起煮，健脾补肾。喝薏米，有讲究 薏米汤别等到口干舌燥了才想起喝。饭前喝一碗，可以促进消化，饭后喝一碗，可以减少脂肪吸收。