牛油果油有哪些优缺点?怎样挑选?

1、优点：健康脂肪：牛油果油含有高比例的单不饱和脂肪酸，特别是油酸，这是一种健康的脂肪，可以帮助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而降低心脏病的风险。抗氧化物质：牛油果油含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚，这些物质可以帮助抵抗氧化应激，保护身体的细胞免受损害。

2、优点：富含不饱和脂肪酸：牛油果油含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些健康的脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。抗氧化：牛油果油富含维生素E和多种抗氧化物质，如类黄酮、类胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老。

维生素c的八大功效

1、维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白功效。维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的`肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。

2、维生素C具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损害。有助人体增强免疫能力，预防疾病。有助促进胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。有助巩固结缔组织，保护骨骼、牙齿及牙龈健康。促进铁质的吸收。预防坏血病。

3、维生素C是有帮助增强抵抗力的。维生素c的10个作用：合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。