缺b12吃什么食物能补

补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。

富含叶酸的食物有菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

夏天多吃什么有利于白斑的恢复?

1、多食贝类食物，例如牡蛎、木茸、乌鸡田螺等。多食富含含酪氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。多食豆类制品，花生、黑米、黑芝麻、葡萄干等。少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。

2、食物仅起到一定的辅助作用，可在医生指导下适当多吃鱼类、动物肝脏、黑芝麻、海带、虾、苹果、菠菜、香蕉等富含酪氨酸、微量元素等营养成分的食物进行调护。

3、夏季白癜风饮食吃一些富含蛋白质或者无机盐的水果，补充营养帮助皮肤组织细胞修复。哈密瓜、伽师瓜等为甜瓜的变种不但营养丰富而起口感独特，醇香宜人。香蕉、桃子等水果中的钙、磷、铁等微量元素对黑色素合成很有帮助。

白斑患者吃什么食物会快速提高免疫力啊?

每天喝点葡萄酒对提高白癜风患者免疫力及抗氧化能力很有帮助，喝葡萄酒的时间最好是睡前一个小时左右。平时饮食中药多吃一些香菇，因为香菇里面含有大量抗病毒物质，多吃香菇可以增强人体免疫力，对病情康复有很大的促进作用。

五谷类：黑豆、黑米、小米、薏米、红豆、绿豆等，这些五谷杂粮，含丰富的微量元素，人体健康的价值是相当大的，每天坚持喝一碗五谷杂粮粥，不仅养生养胃，更能增强人体免疫功能，从而有利黑色素的合成，帮助病情更好的康复。