叶酸:能够帮助牛皮癣患者恢复病情,4类食物可满足
1、食物一：绿色蔬菜，常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。食物二：新鲜水果，常见含叶酸丰富的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
2、牛皮癣患者如果有贫血症状，应该多吃一些含铁丰富的蔬菜，保证体内铁元素的充足。金针菜含铁数量最大，比菠菜高20倍。铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、bc、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，可以全面补充患者身体所需的营养，对患者的身体健康格外有益。
3、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。 山东中西医结合医学研究院（山东省红十字会介入医院）牛皮癣治疗中心专家建议：患者可以寻找一些含叶酸丰富的食物，以补充最天然的叶酸，对牛皮癣的治疗有很大的帮助。
4、病情分析： 银屑病患者可吃铁质叶酸片以增强免疫力。当然也不能使用过度，因为合成叶酸片服用过多，会引起白血病和关节炎等疾病的发生，但是如果在银屑病饮食上，吃含有叶酸的食物则不会发生这些情况。 意见建议：叶酸片对治疗牛皮癣有辅助作用。
5、白萝卜：含有碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等成分。其性味甘、辛、凉，具有清热解毒、消食等作用。 茄子：含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等。其性味甘、凉、无毒，具有活血凉血、去风消肿等作用。 芋头：含有蛋白质、钙、磷、铁及维生素类。
牛皮癣患者的饮食
1、饮食以清淡为主 牛皮癣患者饮食以清淡为主，各种白酒、啤酒、葡萄酒需要忌，蔬菜类：如生姜、芫荽、大头菜、香椿、尖椒等不要吃，建议多吃其它蔬菜。多食含维生素A丰富的食物 多食含维生素A丰富的食物有，如蛋黄、绿叶蔬菜、玉米等。含胡萝卜素较多的食物有，胡萝卜、红薯、青豆、西红柿等。
2、饮食清淡忌辛辣牛皮癣患者饮食宜清淡，避免高脂高糖饮食，不宜吃辛辣刺激的食物，比如生姜、大蒜、辣椒，以及花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末等各种调味品，以防加重病情。
3、牛皮癣患者的皮肤会大量脱屑，蛋白质流失较多，因此需要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。多食用富含维生素A、C、E和微量元素的食物：如胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及猕猴桃、橙子等水果，这些食物有助于皮肤健康。
4、不吃辛辣刺激性的食物 生活中很多人喜欢吃一些辣的刺激性的食物，但是牛皮癣患者来说，不要吃这一类的食物，比如常见的辣椒，生姜以及各种辛辣的调料、辣椒酱、火锅调料、芥末等，因为这些食物吃得太多都会影响到牛皮癣的控制。
皮肤不好吃什么维生素
维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤。它还可以促进胶原蛋白的生产，使皮肤更加紧致和有弹性。同时，维生素C还可以抑制黑色素的产生，减少黑斑和雀斑，达到美白效果。 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能够帮助修复受损的皮肤组织，并减少细纹和皱纹的出现。
对于皮肤敏感、角质层薄的人来说，维生素C是非常重要的。维生素C具有抗氧化的功效，能够帮助皮肤减少自由基的伤害，并促进胶原蛋白的合成，从而增强皮肤的弹性和紧致度。可以通过饮食来摄入维生素C，例如多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜等。维生素E也非常适合敏感皮肤。
维生素A：促进皮肤细胞的生长和修复。食物来源包括胡萝卜、甘蓝类蔬菜、南瓜、菠菜等。此外，动物肝脏和鱼肝油也富含维生素A。 维生素C：具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等是维生素C的良好来源。
维生素C：维生素C被广泛认为是美肤的必备营养素之一。它具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减少黑色素沉着，促进皮肤亮白。柑橘类水果和绿叶蔬菜富含维生素C，可以多吃一些。 维生素E：维生素E也是一种常见的美肤维生素，可以提高皮肤的保湿能力，并减少色斑的形成。
维生素E的主要食物来源包括坚果、种子、橄榄油和部分谷物。这些维生素对皮肤的保养和保持健康起到关键作用，除了维持日常的均衡饮食以外，对于皮肤有特殊需求或缺乏相应维生素的人群，补充专门的维生素片也是一个很好的选择。不过在进行任何形式的营养补充前，最好是先咨询医生或营养师的建议。
维生素C 维生素C对于皮肤的重要性不言而喻。它有助于增强皮肤的抵抗力，减少皮肤受到的损害，并促进皮肤的新陈代谢。此外，维生素C还有抗氧化作用，可以帮助皮肤抵抗衰老。富含这种维生素的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒等。长期摄入适量的维生素C，可以使皮肤更加光滑、有弹性。
我在淘宝网上卖健脑的坚果,请大家说说,吃坚果的好处
1、多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。
2、每天吃坚果一般可以益智健脑，主要坚果含有多不饱和脂肪酸特别多，可以有效调节神经系统代谢，有效提高智力水平以及思维的反应能力。每天吃坚果也可以补充人体内丰富的矿物质，含有蛋白质可以有效促进生长发育，增强身体的体质，提高抗病能力。
3、可以清除体内的氧自由基，氧自由基在人体内与组织细胞和DNA发生反应，容易产生毒性现象，损伤器官功能。
4、坚果可以提供脂类、维生素和矿物质，特别是含有如维生素B族的祝神经发育的营养素，所以坚果最健脑。
5、坚果中含有非常多的营养成分，适量食用可以补充身体所需养分，女人经常吃坚果，可以起到补脑，减缓压力，抗氧化等好处。具体内容如下：女人坚持吃坚果的好处有哪些 补脑：坚果中含有丰富的营养价值，像是核桃，杏仁等，适量食用都有补脑健脑的作用。
6、提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。
银屑病(牛皮癣)可以吃坚果吗?最爱松子。
1、可以吃要限量。吃核桃可降血脂，这是国际营养学界的定论。因为胡桃是一种高油脂性食品，胡桃油里含很高比例的ω-3脂肪酸成分，其降脂作用与鱼油相似。除胡桃外，其他同样具有降血脂作用的坚果类食品还包括：开心果、碧根果（美洲山核桃）、松子等。碧根果的作用：抗氧化。
2、坚果含有丰富的营养元素，包括蛋白质、矿物质、维生素、单不饱和脂肪酸等等，适当吃对身体有很多益处。而且个别的坚果还有“长寿果”“ 养生 果”之称。坚果中蛋白质的含量相对较高，基本上占到20%-30%。
3、可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。坚果中的纤维有四分之一是可溶性纤维，使得不饱和脂肪酸在人体上的作用有强化的效果，是高血脂及糖尿病患者绝佳的选择。此外几乎所有坚果也含有维生素E，这种令人注目的抗氧化剂，能维持身体正常代谢，降低心脏疾病及其它癌症的罹患机率。
